Техника подачи в волейболе: виды, полезные советы и секреты для улучшения игры

Подача в волейболе — это важная составляющая игры, требующая правильной техники выполнения. Во время неё спортсмены должны располагаться на своей стороне площадки и контролировать траекторию мяча. Подающий удар может быть верхним, нижним и силовым.

Игрок, использующий правильную технику способен за короткое время заработать очки команде без продолжительного розыгрыша мяча. Данная статья поможет вам быстро разобраться в основных техниках подачи мяча в волейболе и узнать о самых распространенных ошибках.

Виды и техника выполнения подач в волейболе

Прежде чем перейти к конкретным техникам, предлагаем разобрать, что означает этот элемент игры. Итак, подача в волейболе — это начальный удар, который вводит мяч в игру. В данном виде спорта предусмотрено несколько видов подач. Каждая из них отличается своей техникой и сложностью. Рассмотрим все способы подачи по отдельности.

Верхняя подача

При выполнении верхнего подающего удара спортсмен должен подбросить мяч вверх, а затем нанести хлопок ладонью, направляя его в сторону соперника. Главный плюс такого приема — высокая скорость, однако у этого вида подач в волейболе есть свои технические сложности. Предлагаем разобрать подробный алгоритм действий в таблице ниже.

Данный прием используется и новичками, и профессиональными спортсменами, т.к. он дает возможность контролировать силу и траекторию.

Нижняя подача

Нижняя подача в волейболе — наиболее простая техника, которую с легкостью осваивают начинающие. Толчок мяча осуществляется снизу, это делает манёвр предсказуемым для противника. Рассмотрим технику её выполнения:

• Встаньте в стойку, при которой одна рука держит мяч, а другая подготавливается к действию.
• Подбросьте мяч. Бросок должен быть на небольшую высоту.
• Второй рукой ударьте по мячу снизу. Ударять можно ладонью, либо кулаком.
• Направьте мяч через сетку. Контролируйте при этом силу вашего импульса.

Среди всех видов подающих техник, нижняя наиболее удобна для освоения, однако её можно редко встретить в профессиональном волейболе из-за небольшой скорости и простоты приёма.

Боковая подача

Научиться правильно подавать сбоку — задача более сложная. Разберем поэтапно последовательность действий:

• Встаньте боком к сетке, удерживая мяч в одной руке.
• Подбросьте его вверх с небольшим наклоном вперед.
• Совершите замах рукой сбоку, ударяя по мячу.
• Завершите действие, отправляя мяч точно в цель.

Такая техника подачи мяча в волейболе менее распространена, т.к. она требует хорошей координации и четкость движений.

Планирующая подача

Планирующая подача формирует эффект “планирования” мяча в воздухе. Он летит без вращения, из-за чего траектория его движения может неожиданно измениться. Это создает для соперника трудности в приёме. Разберем прием пошагово:

• Примите удобное положение, ноги при этом должны быть на ширине плеч.
• Подбросьте мяч на высоту примерно 60-80 без вращения.
• Совершите удар ладонью по центру. Избегайте лишних контактов с кистью, это позволит избежать вращения.
• Завершите действие резким торможением руки, чтобы минимизировать дополнительные контакты.

Такой способ идеален для того, чтобы обеспечить сложность приёма для команды-противника. Он активно используется в профессиональном спорте и требует навыки хорошего контроля мяча и координации.

Подача в прыжке

Это мощный и технически сложный элемент, для которого также потребуется точная координация движений. Способ выполнения элемента следующий:

• Совершите разбег (как правило, хватает 2-3 шагов).
• Отправьте мяч вверх под небольшим углом вперёд.
• Подпрыгните, подстраиваясь при этом под траекторию мяча.
• Ударьте по мячу с силой ладонью в верхней точке.

Принять такой мяч для противника будет нелегкой задачей, т.к. такая подача задает высокую скорость.

Крученая подача

Такой метод отличается усиленным вращением мяча, что делает его траекторию менее предсказуемой. Рассмотрим способ его исполнения поэтапно:

• Подкиньте мяч таким образом, чтобы вы смогли его закрутить кистью.
• Нанесите удар по его боковой части, задавая вращение.
• Управляйте работой кисти, чтобы задать нужное направление.

Чем сильнее будет ваша закрутка, тем сложнее соперникам будет осуществить прием. Таким образом, в числе главных преимуществ такого метода: эффект неожиданности, возможность варьировать силу и направление.

Силовая подача

Такой способ обеспечивает высокую скорость мяча и сопровождается сильным ударом. Предлагаем разобрать, как правильно подавать мяч в волейболе с помощью данной техники:

• Встаньте в стойку, подготавливая корпус к совершению мощного игрового действия.
• Отправьте мяч вверх на высоту около 80 см.
• Ударьте по нему с максимальной силой.
• Завершите манёвр отправляя мяч в цель.

Такой метод может быть сложным для новичков, но крайне эффективным для использования в матчах. При правильном исполнении вы достигнете высокой скорости и минимального вращения. Такие подачи потребуют от противников быстрой реакции и хорошей техники передачи мяча.

Ошибки при выполнении подач и способы их решения

Теперь, когда мы рассмотрели основные виды подач в волейболе, предлагаем разобрать самые распространенные ошибки. Неправильно исполненная техника несёт за собой потерю очков и ослабление атаки команды. Спортсмены нередко нарушают правила исполнения ударов, принимают неверное положение, совершают слишком сильные/слабые удары, касаются сетки и т.д. Снизить вероятность таких промахов помогают регулярные тренировки. Рассмотрим самые популярные ошибки более детально.

Неправильная техника подачи

Несогласованность движений спортсмена, неправильный размах, либо низкий контроль мяча способны серьезно подорвать правильную технику подачи в волейболе. Чтобы избежать таких ошибок, необходимо тренировать последовательность действий:

1. Стойка;
2. Подбрасывание;
3. Удар;
4. Завершение действия.

Спортсменам необходимо работать над стабильностью подач, выполняя упражнения с закреплением каждого из перечисленных этапов. Чтобы лучше отслеживать ошибки и вносить корректировки, лучше всего записывать тренировку на видео.

Неправильное позиционирование ног

При позиционировании ног игроки тоже нередко ошибаются. Ноги не должны находиться слишком близко друг к другу, а вес необходимо распределить таким образом, чтобы обеспечить устойчивость. Исправить такой недочёт не так сложно, достаточно просто придерживаться нескольких рекомендаций. Во-первых, всегда размещайте ноги на ширине плеч, выставив одну из них вперед. Во-вторых, держите вес тела на носках. В-третьих, практикуйте баланс, исполняя действия в медленном темпе.

Недостаточная сила подачи

Распространенная ошибка —- мяч не долетает до команды противника из-за слишком слабого удара. Исправить это можно, увеличив замах руки, подключая при этом обязательно корпус. Кроме того, положительный эффект дают регулярное выполнение упражнений на мышцы плечевого пояса и запястья. Также рекомендуются практиковать удары об стену, наращивая постепенно их мощность.

Касание сетки

В ходе выполнения подач спортсмены могут задевать сетку мячом, что препятствует его попаданию на сторону другой команды. Исправить это помогут тренировки на правильную высоту подбрасывания мяча. Увеличить угол атаки поможет работа над точкой контакта с мячом. Используйте упражнения на цель, например, практикуя подачи через натянутую ленту выше сетки.

Низкая точность

Как подавать в волейболе, чтобы обеспечить высокую точность? Нередки ситуации, когда волейболисты, особенно начинающие, подают мяч слишком низко, либо в нецелевую зону. Для того чтобы исправить это, стоит тренировать контроль кисти и траекторию удара. Определите зрительно целевые зоны на противоположной стороне поля и постепенно улучшайте точность. Обратите внимание на баланс тела и на то, как двигается ваша рука в действии.

Заключение

Подводя итоги, подача в волейболе — это стратегически важный элемент игры. Оттачивание данного навыка позволяет улучшить атаку и зарабатывать большее количество очков. Для каждой ситуации может подойди конкретный прием. Например, силовая подача идеальна, если вы хотите оказать давление на команду противника, а планирующая поможет его дезориентировать. Знание и понимание принципов эффективных действий позволит вывести вашу игру на новый уровень, а если вы беттер — лучше разбираться в волейбольных матчах и повысить вероятность выигрыша ставок.