Техника броска в баскетболе

Одним из залогов успешной игры в баскетболе является техника броска. Для его правильного исполнения необходима хорошая физическая подготовка, способность четко контролировать движения мяча и предугадывать действия противника. Освоение техники броска в баскетболе делает игрока более эффективным в матче, значительно повышая шансы на победу команды. Знание таких приемов необходимо и для бетторов, которые хотят повысить шансы на удачные ставки. Понимание техник позволит лучшим образом оценивать шансы на победу команд

Как правильно бросать мяч в кольцо?

Правильная техника выполнения броска в баскетболе потребует от игрока в первую очередь хорошую координацию. Для этого необходимо обеспечить правильное положение тела: ноги в полусогнутом положении, а корпус — прямой. Локти спортсмена должны образовывать угол около 90 градусов, а мяч в руках находиться в районе груди. Основная опора при броске приходится на ноги. При броске мяча необходимо осуществить толчок ногами, это позволит мячу набрать нужную высоту и точность. Запястья при этом не должны быть напряженными, т.к. в броске задействована кисть. Перед и в процессе броска важно удерживать внимание на цели.

Основные техники бросков в баскетболе

Как уже было отмечено, бросок в кольцо — главный элемент игры в баскетболе, которому стоит уделять особое внимание на тренировках. Существует несколько типов бросков, применение которых зависит от конкретной ситуации на матче:

• классические броски с места;
• бросок в прыжке;
• броски одной или двумя руками;
• броски через голову.

Каждый из перечисленных способов имеет свои плюсы и минусы и применяется в определенных ситуациях. Например, для того, чтобы исполнить дальний бросок, лучше всего подойдет бросок в прыжке, либо через голову. Если цель обеспечить точное попадание с небольшого расстояния, то лучше применить классический бросок с места. Ниже представлены требования к основным техникам броска мяча в корзину в баскетболе.

Бросок в прыжке

Бросок в прыжке — один из самых популярных видов техники броска в баскетболе. Для совершения маневра спортсмену необходимо обеспечить стабильное положение ног и правильно отработать запястьями, чтобы обеспечить точное попадание мяча в кольцо. Такой маневр не позволяет сопернику заблокировать путь, т.к. бросок осуществляется в воздухе. Чаще всего баскетболисты используют данный прием находясь на дальних и средних расстояниях от кольца.

Бросок с трех шагов

Еще одна техника, применяемая в баскетбольных матчах — бросок с трех шагов. Его используют в момент завершения атаки во время движения к кольцу. Для точного выполнения такого броска важен баланс и правильное положение корпуса. Перед тем, как его осуществить, спортсмен выполняет 3 последовательных шага, а затем совершает бросок в корзину. Прием чаще всего используют с близкого расстояния, таким образом помешать данному маневру соперникам достаточно сложно.

Штрафные броски

Техника выполнения штрафного броска в баскетболе подразумевает соблюдение определенной последовательности действий. Баскетболист становится на линию штрафного броска, его ноги при этом находятся на ширине плеч, что обеспечивает стойкость. В момент совершения действия мяч удерживается двумя руками, а ноги слегка сгибаются, а затем выпрямляются для броска. Одна рука является направляющей, а вторая — поддерживающей.

Слэм-данк

Слэм-данк — еще один прием в баскетболе, при котором спортсмен с силой забрасывает мяч в корзину сверху. Для выполнения техники нужна развитая физическая сила и хорошая координация движений. Такой прием баскетболисты часто используют для создания зрелищной атаки.

Лэй-ап

Лэй-ап — это еще один прием, который реализуется с близкого к кольцу расстояния в движении. Для этого баскетболист делает невысокий прыжок и аккуратно закидывает мяч в кольцо. Чтобы использовать такую технику броска в баскетболе, необходимо выработать его точность и скорость, поскольку противники нередко стремятся блокировать данный прием. Лэй-ап — отличный способ завершить атаку, он широко применяется за счет своей простоты и шанса быстрого заработка очков.

Как тренировать технику броска?

Тренировку броска в первую очередь необходимо начать с правильного положения тела, ног и рук. Качественный бросок потребует от игрока равномерного распределения силы и статичность. Лучший способ улучшить точность попадания в корзину — регулярные упражнения с бросками с разного расстояния и углов. Не менее важна скорость исполнения в условиях ограниченного времени, либо с имитацией защитников.

Упражнение: захлест кистями с фиксацией финального положения

Такая практика позволяет улучшить контроль мяча и повысить точность выполнения бросков. Мяч удерживается двумя руками на уровне груди, после чего спортсмен совершает быстрое движение запястьями, позволяющее мячу покинуть пальцы. Следующее движение — пальцы смотрят вниз, а рук при этом расслаблена.

Упражнение: вынос мяча на бросок

Для развития силы рук и координации тела хорошо помогает упражнение “вынос мяча на бросок”. Для его исполнения мяч поднимается на уровень головы, локти при этом образуют угол 90 градусов, а корпус находится в прямом положении. Упор делается на контроле мяча и его выносе. Такое упражнение способствует правильному механизму броска.

Упражнение: бросок мяча с подключением ног

Такой тренировочный элемент способствует синхронизации работы ног и рук при броске. Для этого спортсменом принимается статичная позиция, слегка сгибаются колени, затем совершается происходит бросок мяча одновременно с толчком ногами вверх. В ходе тренировки необходимо следить за правильным положением и ног, и рук.

Заключение: почему бросок так важен в баскетболе?

Правильность выполнения бросков определяет результативность как отдельных игроков, так и целой команды. Для того, чтобы эффективно реализовывать атаки в игре, необходимо оттачивать технику броска. Точный бросок потребует хорошей физической подготовки, координации, быстрой реакции и точности. Результат матча во многом зависит от эффективности бросков игроков. Спортсмены, обладающие навыком точного попадание в корзину, являются самыми ценными игроками команды.